Calcul de l'IMG gratuit
Estimez votre pourcentage de masse grasse en quelques secondes avec la formule de Deurenberg.
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Indice de Masse Grasse : echelle par sexe
Formule de Deurenberg
IMG = (1,2 x IMC) + (0,23 x Age) - (10,8 x Sexe) - 5,4
Sexe = 1 pour homme, 0 pour femme
Homme
Femme
Questions frequentes sur l'IMG
Qu'est-ce que l'IMG (Indice de Masse Grasse) ?▼
L'IMG, ou Indice de Masse Grasse, est un indicateur qui estime le pourcentage de graisse corporelle d'une personne. Contrairement a l'IMC qui evalue simplement le rapport poids/taille, l'IMG prend en compte le sexe et l'age pour fournir une estimation plus precise de la composition corporelle. Il s'exprime en pourcentage du poids total.
Comment est calculee l'IMG avec la formule de Deurenberg ?▼
La formule de Deurenberg est : IMG = (1,20 x IMC) + (0,23 x age) - (10,8 x sexe) - 5,4, ou sexe vaut 1 pour les hommes et 0 pour les femmes, et l'IMC = poids (kg) / taille (m)². Cette formule a ete validee scientifiquement et donne une bonne estimation du taux de graisse corporelle pour la majorite des adultes.
Quel est le pourcentage de graisse corporelle ideal ?▼
Le pourcentage de graisse ideal varie selon le sexe. Pour les hommes : 14 a 18 % est considere comme normal, 6 a 14 % comme athletique. Pour les femmes : 21 a 25 % est normal, 14 a 21 % est athletique. Les femmes ont naturellement un taux de graisse plus eleve en raison de besoins physiologiques lies a la reproduction.
Quelle est la difference entre l'IMG et l'IMC ?▼
L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est un ratio simple poids/taille qui ne distingue pas la graisse du muscle. L'IMG estime specifiquement le pourcentage de graisse corporelle en tenant compte du sexe et de l'age. Un sportif muscle peut avoir un IMC eleve mais un IMG normal, car ses kilos supplementaires sont du muscle, pas de la graisse.
La formule de Deurenberg est-elle fiable pour tout le monde ?▼
La formule de Deurenberg donne une bonne estimation pour la majorite des adultes, mais elle a des limites. Elle est moins precise pour les sportifs de haut niveau, les personnes tres agees, les enfants et les personnes ayant une morphologie atypique. Pour une mesure plus exacte, des methodes comme l'impedancemetrie bioelectrique (balance impedancemetre), les plis cutanes ou le DEXA scan sont recommandees.
Comprendre l'Indice de Masse Grasse
Qu'est-ce que l'IMG ?
L'Indice de Masse Grasse (IMG, Body Fat Percentage) estime la proportion de graisse dans le corps. Contrairement a l'IMC (ratio poids/taille), l'IMG integre le sexe et l'age pour une estimation plus fine. La graisse corporelle est essentielle (isolation, protection, energie, hormones), mais un exces augmente les risques de maladies cardiovasculaires, diabete de type 2 et certains cancers.
Difference entre IMG et IMC
L'IMC ne distingue pas muscle et graisse : un sportif muscle peut avoir un IMC > 25 avec un taux de graisse bas, tandis qu'une personne sedentaire peut avoir un IMC normal mais un exces de graisse (skinny fat). L'IMGcorrige ce biais en integrant sexe et age. Les femmes ont naturellement 5 a 10 points de graisse de plus que les hommes, et le taux augmente avec l'age meme a poids constant.
La formule de Deurenberg
Notre calculateur utilise la formule de Deurenberg (1991), validee par pesee hydrostatique :
IMG = (1,20 x IMC) + (0,23 x age) - (10,8 x S) - 5,4
ou S = 1 pour les hommes et S = 0pour les femmes, et IMC = poids (kg) / taille (m)². Bonne correlation pour la population adulte generale.
Plages de reference
Chez l'homme : < 6 % masse grasse insuffisante (risques hormonaux), 6-14 % profil athletique, 14-18 % taux normal et sain, 18-25 % surpoids, > 25 % obesite. Chez la femme : < 14 % insuffisant (risque d'amenorrhee), 14-21 % profil athletique, 21-25 %taux normal, 25-32 % surpoids, > 32 % obesite.
Pourquoi la masse grasse compte
Deux personnes de meme poids peuvent avoir des compositions corporelles radicalement differentes. Seul le taux de masse grasse fait la distinction. L'exces de graisse viscerale(autour des organes) est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires, le syndrome metabolique et certains cancers. A l'inverse, un taux trop bas perturbe les hormones, la thermoregulation et peut entrainer une amenorrhee chez la femme.
Methodes de mesure alternatives
Pour plus de precision que la formule de Deurenberg : l'impedancemetrie bioelectrique (balances connectees), la mesure des plis cutanes (adipometre), le DEXA (methode de reference par rayons X), la pesee hydrostatique et le Bodpod(deplacement d'air). L'essentiel est d'utiliser toujours la meme methode pour suivre son evolution dans le temps.